Усталость глаз

5 сентября 2022г.

Если вы много времени проводите за компьютером в течение дня, то наверняка знаете, что такое усталость глаз. Эти неприятные ощущения снижают вашу работоспособность и причиняют дискомфорт.

Во время работы за компьютером или других цифровым устройством глаза испытывают сильное напряжение. В результате многочасовой работы нарушается стабильность слезной пленки и возникает высыхание поверхности роговицы и конъюнктивы. Кроме того, вы часто переводите взгляд с экрана монитора на клавиатуру и другие предметы. Они расположены на разном расстоянии и по-разному освещены. Отсюда и сильное перенапряжение.

Симптомы астенопии

ощущение сухости, «песка» в глазу;
чувство жжения, рези;
снижение остроты зрения к вечеру;
светобоязнь;
плохая переносимость компьютера, быстрая утомляемость глаз;
боль при закапывании глазных капель, попадании в глаз воды.

Как снять усталость глаз от компьютера?

Первое, что важно знать, давайте своим глазам периодически отдыхать. В идеале каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана монитора. Глазам хватит и 20 секунд, чтобы восстановиться. Снижайте нагрузку на глаза во время работы при помощи уменьшения яркости дисплея – так уменьшатся блики.

Усталость глаз может быть связана с синдромом «сухого глаза», когда роговица и конъюнктива не получают достаточно увлажнения. Когда слизистая оболочка глаза пересыхает, начинает выделяться большое количество слёз для увлажнения. Поэтому для синдрома характерно обильное слезотечение.

Для того, чтобы увлажнить слизистую оболочку глаза, врачи рекомендуют использовать слёзозаменители: гели или капли. Они увлажняют глаз, восстанавливают естественные свойства слезной пленки.

Цель данных средств – восстановить естественный процесс увлажнения глаз. Однако они не содержат питательные вещества (глюкозу, липокалин, лакритин, иммуноглобулины, ферменты, витамин С), которые необходимы для защиты и питания роговицы глаза. Лучшее средство для борьбы с астенопией – приём общеукрепляющих витаминов, которые укрепляют кровеносные сосуды, в том числе капилляры сетчатки глаз.

Витамины для глаз

Витамин А – укрепляет роговицу, сохраняет остроту зрения даже в сумерках.
Витамины В1, В2, В12 – нормализуют внутриглазное давление, укрепляют капиллярную сетку, улучшают работу зрачка.
Витамин С – поддерживает глазные мышцы в тонусе, противостоит кровоизлияниям, снижает риск образования катаракты и глаукомы.
Цинк – дефицит витамина на протяжении длительного времени провоцирует развитие катаракты. Для лучшей работоспособности зрачка нужно принимать не менее 10 миллиграмм в день.
Селен – препятствует накоплению продуктов окисления и возрастному разрушению зрительного аппарата, защищает ткани глаза от влияния кислородных радикалов.
Калий – улучшает кровообращение органов зрения, препятствует их слабости и старению.
Лютеин – защищает органы зрения от воздействия синего света, который излучают телефоны, телевизоры, компьютеры и планшеты.
Омега – 3 – улучшает микроциркуляцию глазного яблока, предотвращает развитие воспалительных заболеваний.
Антоцианы – укрепляют стенки сосудов глаз, снимают усталость и зрительное напряжение.

Витамины для глаз противопоказано принимать при непереносимости компонентов, в период беременности и лактации.