Авитаминоз

21 Decemberа 2020г.

Неправильное питание и недостаток питательных веществ в организме человека, особенно после длительной зимы, приводит к авитаминозу. Защитные функции организма снижаются, что является благоприятной основой развития различных заболеваний.

Чтобы избежать недостаток витаминов и минералов, подбирайте и принимайте витамины и витаминные комплексы, которые прибавят жизненной энергии и восполнят все недостатки.

Первые симптомы авитаминоза

  • быстрое утомление после любых физических или умственных нагрузок;

  • частое ощущение слабости в теле;

  • частые простудные заболевания;

  • перепады настроения, раздражительность, депрессия;

  • обострение хронических заболеваний;

  • долгое выздоровление после перенесенной болезни;

  • проблемы с волосами, их выпадение, ломкость;

  • ногти медленно растут, ломаются, слоятся;

  • сбои в режиме сна и бодрствования;

  • болезненные ощущения в теле непонятного происхождения;

  • плохой аппетит, тяга к какому-либо продукту питания;

  • слабость, головокружение;

  • проблемы с кожей: появление сыпи, покраснений, раздражений, кожа стала сухой и бледной, шелушится.

Почему появляется авитаминоз?

Низкая температура воздуха, недостаток солнца, малая подвижность и дефицит свежих плодов, богатых витаминами приводит к развитию авитаминоза. Особенно такая ситуация наблюдается у жителей холодных краев, в которых большую часть года преобладает холодная и пасмурная погода. В результате у человека замедляется обмен веществ, снижается иммунитет, ослабевает работа нервной системы, что, в свою очередь, сказывается на настроении.

Какие витамины нужно принимать для устранения дефицита?

Первое, что рекомендуют специалисты - это пересмотреть свой рацион питания. Следует добавить продукты, богатые клетчаткой, белком, полезными жирами, свежие овощи и фрукты, сочные ягоды.

В качестве дополнительной помощи в период авитаминоза используйте витамины и витаминные комплексы, которые сегодня можно приобрести в любой аптеке. Витамины выбираются лечащим врачом в зависимости от показателей ваших анализов, вашего возраста, гормонального фона, ежедневной активности.

Витамины для женщин. На работу женской репродуктивной и половой системы влияют полезные жиры. Поэтому употребляйте достаточное количество растительных масел, авокадо, орехи. Витамины В, А, Е, С оказывают положительное действие на состояние волос, ногтей, предупреждают старение кожи.

Мужские витамины. Группы В2, В6, В12, а также пища, богатая белками хорошо сказываются на строительстве мышечной массы.

Для детей и подростков. Для растущего организма необходимы строительные материалы, которыми выступают витамины группы А, С, В, кальций. В период до 3 лет нужно принимать витамин Д3 всем детям для профилактики рахита.

Беременные и кормящие женщины. В такие периоды у женщин возникают гормональные сбои, которые приводят к дефициту кальция и железа и восполнить их при помощи продуктов питания практически невозможно. Поэтому для беременных разрабатывают специальные витамины и витаминные комплексы.

Для людей пожилого возраста. Необходимо включить в рацион питания продукты, богатые кальцием, а также дополнительно принимать природные антиоксиданты (витамины Е, С, А) для укрепления костей и суставов.

Фильтр