Пора заняться скандинавской ходьбой?

27 Mayа 2021г.

Скандинавская или финская ходьба – это специальная техника физической нагрузки, которая базируется на передвижении с помощью специальных палок. Они по своему внешнему виду напоминают лыжные.

Показания для скандинавской ходьбы

Данный вид ходьбы является обязательным элементом программ по реабилитации пациентов после операций на опорно-двигательном аппарате. Наиболее эффективна техника в следующих случаях:

  • реабилитационный период после хирургического вмешательства
  • вегето-сосудистая дистония
  • нарушение сна
  • болезнь Паркинсона
  • неврозы, депрессия
  • заболевания сердца и сосудов и профилактика атеросклероза и гипертензии
  • нарушения опорно-двигательного аппарата: сколиоз у детей и взрослых, остеохондроз, также является одним из методов профилактики остеопороза
  • патологии органов дыхания легкой степени
  • избыточная масса тела

Методика не имеет возрастных ограничений, поэтому особенно популярна среди людей пенсионного возраста. Это своего рода кардио-нагрузка, которая отлично укрепляет сердечную мышцу.

Чтобы получить максимальную пользу от нагрузки, необходимо иметь специальные палки, обувь для бега или пеших прогулок, удобную спортивную форму по погоде. Для занятий в зимнее время сгодится одежда, которая используется для прогулок на лыжах, к примеру, тонкое термобелье, способное согреть в морозы, и лыжный комбинезон. Летом можно надевать спортивный костюм или удобные шорты и футболки.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?

При выборе обратите внимание на рукоятку, которую вам придется трогать постоянно при ходьбе. В тёплое время года будет приятно, если рукоятка не скользит. Пробковая рукоятка в жаркую погоду впитывает влагу и не скользит. Для многих тактильно приятнее неопрен – наиболее долговечная рукоятка.

Существуют разные механизмы палок, которые нужно подбирать в зависимости от ваших целей и телосложения: палки фиксированной длины, телескопические, складные.

Купите палки для скандинавской ходьбы в Красноярске в интернет-аптеке «Фармация» со скидкой до 10%.

Фильтр