Лишний вес

5 сентября 2022г.

Из-за малоподвижного образа жизни, потребления сладких напитков и продуктов питания современного человека часто мучает такая проблема, как лишний вес. Избыточный вес может привести не только к неэстетичному внешнему виду, но и ожирению, одышке, отёчности, варикозу, служить развитию патологий сердца. Как эффективно похудеть, расскажем в этой статье.

Причины лишнего веса

Одна из основных причин накопления жировой ткани на ягодицах, бедрах, животе – переедание.

несбалансированное питание, в котором преобладают простые углеводы;
проблемы с нервной системой;
отсутствие физической активности;
нарушение обменных процессов;
серьезные заболевания (диабет, нарушения работы сердца, дисбаланс гормонов, проблемы с пищеварением).

Что важно при похудении?

Чтобы еще больше не навредить своему организму, важно худеть медленно. Для этого исключите из своего питания слишком солёные и жирные продукты. Пейте минимум 2 литра воды в день, особенно не забывайте поддерживать водный баланс в жаркое время года. Добавьте в ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов. Особо богата витаминами свежая зелень.

Добавьте физическую активность. Это может быть бег или простая ходьба. Поможет не только скинуть вес, но и поддерживать мышцы в тонусе.

Употребляйте достаточное количество витаминов и минералов. Если не получается, на помощь приходят биологически активные добавки.

Что такое БАДы для похудения?

Источник антиоксидантов, минералов и витаминов. Производятся в виде капсул, жевательных таблеток, чая или батончиков для ежедневного перекуса. Улучшают обмен веществ, выводят токсины из организма. Существуют различные виды добавок для похудения. К ним относятся:

Нутрицевтики – восполняют запас витаминов, аминокислот, жирных кислот и углеводов в организме человека.
Сжигатели жиров – среди них есть 2 типа добавок. Первый позволяет сжигать запасы жира во время физических активностей (липотропики), второй – не дают организму усваивать жиры, которые поступают с едой (блокаторы калорий).
Препараты, подавляющие голод – снижают аппетит.
Для очищения кишечника – избавляют организм от токсинов, предотвращают застойные явления в кишечнике.
Мочегонные средства – снижают вес посредством выведения лишней жидкости из организма.
Воздействующие на обмен веществ – препятствуют переработке лишних углеводов в жир и выводят их из организма.

Как правильно принимать?

Принимать биодобавки нужно правильно. В первую очередь, точно следуйте указанной дозировке. Чаще всего БАДы принимают утром во время приема пищи, обильно запивая стаканом воды. Они усваиваются именно в процессе переваривания пищи. Обычно курс приема составляет 30 дней. Поэтому в пачке может быть от 30 до 60 капсул.

Вместе с водой капсула попадает в кишечник. Вода активизирует полезные свойства многих растений, которые находятся в сушеном виде в капсуле. А это означает, что организм получит максимальную пользу. Запивать нужно именно очищенной водой, а не чаем, сладким соком или кофе. Последний напиток вообще блокирует действие многих витаминов.