Палки для Скандинавской ходьбы

Ходьба – один из самых полезных видов физических упражнений. Она укрепляет здоровье человека и положительно воздействует практически на все системы жизнедеятельности. В отличие от бега обычные пешие прогулки не оказывают излишнее давление на кости и суставы, и шансов повредить что-то намного меньше.

Большую популярность стало набирать такое направление, как скандинавская ходьба. Она отличается от обычной ходьбы наличием палок и активным движением рук в процессе. Скандинавская ходьба комплексно воздействует на организм и здоровье человека.

Польза скандинавской ходьбы

• Равномерное распределение нагрузки на мышцы. Человек, занимающийся скандинавской ходьбой, задействует мышцы ног, рук, спины, пресса. На протяжении ходьбы всем этим мышцам отведена спокойная равномерная нагрузка.
• Укрепление позвоночника. В скандинавской ходьбе задействован пояс верхних конечностей (ключицы, лопатки, плечи), играющих большую роль в укреплении и здоровье позвоночника.
• Коррекция и исправления осанки. Энергичные движения рук требуют ровной, прямой спины, что как нельзя лучше способствует избавлению от сутулости и болей в спине.

Как выбрать скандинавские палки?

Важный атрибут — удобный темляк, который затягивается по вашей кисти. Такая конструкция позволяет сколько угодно и как угодно отпускать палку и тут же её ловить при желании.

Существуют различные типы скандинавских палок:

Палки фиксированной длины

Меньше нагружают суставы рук, потому что гасят вибрации от постановки палки на землю. Часто рекомендуется использование этого типа приспособления в пожилом возрасте, в процессе реабилитации или людям с избыточным весом.

Телескопические палки 

Они представляют собой трубки, которые вставляются одна в другую и фиксируются различными механизмами. Чем больше коленьев, тем меньше палка по размеру в собранном виде. Такую палку удобно перевозить и хранить.

Складные палки 

Они складываются иначе, чем телескопические. Для быстрой сборки и разборки в этих трёхколенных палках внутри проходит трос или шнур. Раскладываются они при нажатии на специальную кнопку, раздвигаются за два верхних колена и фиксируются за счёт натяжения шнура внутри.

При выборе обратите внимание на рукоятку, которую вам придется трогать постоянно при ходьбе. Пробковая рукоятка в жаркую погоду впитывает влагу и не скользит.

При покупке палок для скандинавской ходьбы обратите внимание на то, как рукоять лежит в руке, на её наклон и утолщение — насколько вам удобно её ловить и держать. Попробуйте отсоединить темляк. Если у вас нет возможности перед покупкой сравнить разные варианты в руке, то выбирайте рукоятку из комбинированных материалов с минимальным наклоном относительно всей палки.