Для укрепления костей
Наша ежедневная активность во многом зависит от работы опорно-двигательного аппарата. Но с возрастом кости и суставы человека становятся хрупкими и ломкими. Чтобы избежать переломов или вывихов, нужно употреблять суточную норму витаминов и полезных минеральных веществ. Однако не всегда есть возможность получить эти витамины и минералы из пищи, поэтому следует на постоянной основе принимать витамины для укрепления костей.
Профилактика и лечение многих заболеваний опорно-двигательного аппарата часто не обходится без них. Кстати говоря, такие средства активно употребляют спортсмены, ведь при многих видах физической нагрузки кости, суставы и связки работают на пределе и нуждаются в поддержке.
Что важно знать об усвоении минералов?
Помимо кальция, в построении костной ткани участвуют фосфор и магний. Они придают костям прочность и эластичность, формируют их пористую структуру. Чтобы кости были одновременно прочными и эластичными, важен баланс этих веществ в питании, а если одной только пищи недостаточно – нужно принимать добавки с кальцием, магнием и фосфатами.
Какие минералы необходимы для здоровья костей?
Кальций
Лидер по содержанию в организме среди всех минералов. При этом 98% всего кальция хранится в костях. И при дефиците минерала, необходимого для многих жизненно важных процессов, организму ничего не остается, как забирать кальций именно из костей. А это приводит к тому, что они становятся хрупкими, и развивается остеопороз. Для его правильного и качественного усвоения необходимо принимать одновременно витамин Д3.
Магний
При дефиците магния кальций начинает откладывается не в костях, а в сосудах и внутренних органах, что провоцирует развитие заболеваний.
Железо
Входящий в состав гемоглобин, участвует в метаболизме коллагена – основного белка всех видов соединительной ткани, в том числе костной. Поэтому железодефицитная анемия непременно приводит к снижению прочности костей.
Витамины для крепости костей и суставов
Важные витамины для суставов и связок – С, А и Е. При недостатке витамина С у человека болят мышцы и суставы, хуже синтезируется такое вещество как коллаген, который обеспечивает прочность и упругость хрящевой ткани. Витамины А и Е помогают снизить выраженность воспаления в суставе, способствуют улучшению их подвижности.
Витамин К2 – направляет кальций непосредственно в костную ткань и предотвращает его отложение во внутренних органах, сосудах и мягких тканях.
Коллаген – важный компонент не только для нашей кожи, но и костей. После 25 лет всем женщинам и мужчинам следует начать дополнительно принимать коллаген. А после 45 лет он просто необходим. Но коллаген, получаемый из продуктов питания, плохо усваивается. Поэтому рекомендуется принимать его в витаминах.