После 30 лет у мужчин появляются характерные признаки авитаминоза. Если мужчина ведет малоподвижный образ жизни или у него есть такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя и неправильное питание, то его организм подвержен заболеваниям. После 50 лет ухудшается состояние костей, нарушается кровообращение в сосудах, из-за чего ухудшается память, падает зрение, снижается внимание.

Поэтому зрелому мужчине в любом возрасте просто необходимо качественно восполнять недостаток витаминов и минералов, которые он не может полноценно получить с пищей. Для этого существуют аптечные витамины и витаминно-минеральные комплексы. Купить витамины для мужчин можно в аптеке.

Витамины для мужчин можно принимать для профилактики заболеваний, при сильных физических нагрузках, в период реабилитации после перенесенных травм или заболеваний. Какие именно биологически активные добавки нужно принимать и в каком возрасте, разберем в этой статье.

Витамины, необходимые для мужского организма

  • Витамин А – учувствует в выработке тестостерона (мужских половых гормонов), стимулирует кожу к быстрому заживлению и улучшает зрение.
  • Витамин В. К этой группе относится большое количество витаминов, каждый из которых выполняет свои необходимые функции для работы всего организма. В1 улучшает память и внимание, необходим для правильной работы мозга. В6 – для укрепления нервной системы, В12 – для правильной работы пищеварительной системы и профилактики анемии.
  • Витамин С – укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу и защищает организм от инфекций.
  • Витамин D – обеспечивает баланс кальция и фосфора в организме, что формирует крепкие кости и мышцы.
  • Витамин Е – укрепляет стенки сосудов, участвуя в обмене жиров в организме. Препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит витамина Е у мужчин может привести к постоянной слабости, снижению зрения и даже к нарушению репродуктивной функции.
  • Витамин К – необходим для правильной свертываемости крови. При недостатке витамина в организме повышается риск развития кровотечений.

Как правильно принимать витамины для мужчин?

Не следует принимать один и тот же комплекс постоянно, меняйте их курс за курсом. Один продукт принимается в течение 1-2 месяцев. Необходимо делать обязательный перерыв в 1 месяц между курсами для того, чтобы организм не терял способности к усвоению труднодоступных витаминов.

Всегда при приеме нужно запивать таблетки большим количеством воды, чтобы они лучше растворялись.

Какая суточная норма витаминов и минералов для мужчины?

Оптимальная суточная норма нескольких жирорастворимых витаминов:

  • Витамин А – 1 мг
  • Витамин К – 120 мкг
  • Витамин Е – 15 мг

Суточная норма принимаемых витаминов должна выписываться только вашим лечащим врачом. Для каждого элемента есть своя норма, которая хорошо усваивается мужским организмом. Но не стоит забывать, что важно не только восполнять недостаток с помощью лекарственных средств, но и правильно питаться.



Фильтр